أفضل 15 تمريناًThe 15 Best Exercises =
- سنة النشر: 01 Jan 1970.
- عدد مرات التحميل: 502882 مرّة / مرات.
- تم نشره في: الإثنين , 14 ديسمبر 2015م.
وصف الكتاب:
مرحبا بك إلى كتاب أفضل تمرينا هذا الكتاب معد للمبتدئين وممارسي اللياقة ذوي الخبرة ومحبي التجربة والمتشككين ربما تفكر وأنت تمسك هذا الكتاب بين يديك لماذا هذه التمارين هي أفضل تمرينا وما الذي تعنيه بالضبط كلمة أفضل على أي حالفي تقييم عدد لا حصر له (حسنا المئات فحسب) من التمرينات المرشحة لهذه القائمة أصبح من الواضح أن كلمة أفضل ليس بالضرورة أن تشمل أي شي شديد التعقيد أو الصعوبة لصنع اختلاف في بنا القوة والطاقة واللياقة ولتوضيح الأمور لأغراض هذا الكتاب فإن كلمة أفضل تعني أساسي وكلمة تمرين تعني تمرين قوة في مقابل تمارين الأيروبك ولهذا السبب لن تجد عند التنقل بين صفحات الكتاب مناقشات عن الجري أو المشي أو السباحة أو الوثب (وجميعها من أنشطة الأيروبك التي ترفع معدل نبضات قلبك وتحرق السعرات الحرارية بدون بنا الكتلة العضلية بالضرورة) سوف تجد تمرينات تبني العضلات من خلال مقاومة الأثقال سوا كانت خارجية (كما في تمرينات الدمبل) أو ثقل جسدك الخاص (كما في تمرينات الضغط أو سحب الجسم لأعلى)
