بحث متقدم

حل المناطق الزرقاء :العيش وتناول الطعام مثل الأشخاص الأكثر صحة في العالم

تدمك:
المؤلف: دان بويتنر
الناشر: مكتبة جرير
كل الاقسام: العلوم الطبية

التفاصيل

سنة النشر: 01 Jan 1970.
عدد مرات التحميل: 502882 مرّة / مرات.
تم نشره في: الإثنين , 14 ديسمبر 2015م.

وصف الكتاب:

بصفته صحفيا وناشطا في مجال الصحة أعاد دان بويتنر تعريف ما يعنيه أن تكون عضوا في فريق ناشيونال جيوجرافيك لقد جال حول العالم مستكشفا أماكن استثنائية تسمى المناطق الزرقا يعيش فيها الناس حياة طويلة وصحيةفي هذا الكتاب الجديد حلول المناطق الزرقا يصف دان بالتفصيل كيف يمكننا استعارة الأنظمة الغذائية والعادات الخاصة بهؤلا الناس في حياتنا لإطالة أعمارنا في التقارير المكثفة والبحوث الشاملة التي أجراها فريقه من الخبرا أوضح دان العوامل الرئيسية التي مكنت سكان المناطق الزرقا من الاستمتاع بحياة طويلة وصحية ويمكننا أن نقول إن دان استخدم آلية الهندسة العكسية لتصميم حل يمكننا من التمتع بصحة أفضل وعمر أطولوبالطبع لا يقتصر الأمر على طول المدة التي سنعيشها بل يمتد ليشمل جودة الحياة كذلك لا يعيش الناس في المناطق الزرقا حياة أطول فحسب بل أفضل أيضا حياة كلها صحة وحبا وشعورا بالهدف إنهم يعيشون بروح شابة إلى أن يتوفاهم الله بعد عمر مديدعلى مدى السنوات العديدة الماضية أطلق دان مبادرة رئيسية للصحة العامة لتغيير المدن الأمريكية استنادا إلى مبادئ هذا الكتاب مستهدفا إنشا مناطق زرقا في الولايات المتحدة كان أحد أهم الدروس التي تعلمها دان هو أن احتمالية اتباع المر سلوكيات أكثر صحة تزداد بشدة عندما يتم تيسير الأمر عليه وفي هذا الكتاب سيوضح لك دان الطريقةتتوافق النتائج التي توصل إليها دان مع الأبحاث التي أجريتها أنا وزملائي على مدار أربعة عقود تقريبا وقد تعلمنا أن أقوى العوامل المؤثرة في صحتنا ورفاهيتنا هو خيارات نمط الحياة التي نتخذها كل يوماختيار الأطعمة الكاملة والنظام الغذائي النباتي (منخفض الدهون والسكريات)تطبيق إستراتيجيات إدارة الإجهاد (بما في ذلك اليوجا والتأمل)ممارسة التمارين المعتدلة (مثل المشي)الحفاظ على الدعم الاجتماعي والروابط المجتمعية (الحب والألفة ووجود معنى وهدف)بعبارة أخرى كل جيدا وخفف توترك وتحرك أكثر وأحب أكثر